Перейти к содержимому
Ожирение печени — это одно из самых распространенных заболеваний всего человечества. Жировая болезнь печени, как следует из названия, является заболеванием, вызванным накоплением жира в печени.
Существует два основных типа. Алкогольный — частое употребление спиртного и безалкогольный — возникает, даже если вы никогда не пили. Тяжелая форма называется неалкогольным жировым стеатогепатитом печени (НАСГ), который может прогрессировать до более серьезных состояний, таких как цирроз и рак печени. Независимо от типа, который у вас есть, лучшим лечением является изменение образа жизни, включая потерю веса, отказ от алкоголя и отказ от употребления жирной пищи.
Ожирение печени — диета
Для борьбы с жировой болезнью печени важно изменить свой образ жизни и поменять свой рацион питания. Самая важная часть этих изменений заключается в том, что они должны быть устойчивыми. Лучшая диета для жирной печени включает в себя:
- Достаточное количество клетчатки
- Много фруктов, овощей и орехов
- Цельные зерна
- Очень ограниченные насыщенные жиры из продуктов животного происхождения
- Очень ограниченное количество соли и сахара
- Никакого алкоголя
2 основных правила:
1. Выбирайте низкокалорийные блюда в средиземноморском стиле. Ешьте много растительной пищи, цельного зерна, оливкового масла первого отжима и рыбы — с птицей, сыром и другими молочными продуктами в умеренных количествах.
2. Избегайте добавления сахара, обработанного мяса и очищенных зерен.
Продукты при ожирении печени
1. Миндальное молоко или обезжиренное коровье молоко. Взрослые и дети с жировой болезнью печени должны обращать внимание на потребление кальция. За последние пару лет появились некоторые доказательства того, что адекватное потребление кальция и витамина D может помочь предотвратить развитие жировой болезни печени. Кальций важен для всех. Пейте до трех стаканов любого из этих видов молока в день.
2. Кофе. Без добавления сахара или сливок кофе, как было показано, является одним из наиболее эффективных способов в настоящее время улучшить жирную печень. Кофе может снизить проницаемость кишечника, затрудняя людям поглощение жиров. Появляется все больше доказательств того, что кофе оказывает благотворное влияние на уменьшение жировой болезни печени. В зависимости от пациента может быть рекомендовано несколько чашек кофе.
3. Продукты, богатые витамином Е. К ним относятся красный болгарский перец, шпинат, арахис и орехи. Эти виды продуктов, богаты витамином Е и очень полезны для людей с жирной печенью.
4. Вода. Постарайтесь больше пить жидкости, а именно воды.
5. Оливковое масло. Некоторые масла могут обеспечить здоровые жиры, такие как оливковое масло и масло авокадо. Они помогают с чувством сытости и снижают уровень ферментов печени
6. Семена льна и чиа. Это растительные источники омега-3 кислот. Рекомендуются эти кислоты как для безалкогольной, так и для алкогольной жирной печени, поскольку они уменьшают содержание жира в печени.
7. Чеснок. Одно исследование показывает, что увеличение потребления чеснока в течение 15-недельного периода привело к снижению массы жира в организме у людей с НАЖБП, а также уменьшило жир в печени и предотвратило прогрессирование заболевания.
8. Соя. Некоторые данные свидетельствуют о том, что соевые продукты, такие как соевое молоко или тофу, могут улучшить жирную печень.
Что нельзя кушать при ожирении печени
Продукты, которые следует избегать. Они могут повысить уровень сахара в крови или привести к увеличению веса, такие как:
- Сок, сода и сладкие напитки
- Диетические напитки с низким содержанием калорий
- Топленое масло
- Сладкие хлебобулочные изделия
- Бекон, колбаса, вяленое мясо и жирное мясо
- Алкоголь
- Соленые продукты
- Жареные продукты
Профилактика
1. Делайте упражнения, занимайтесь спортом
Потеря веса, питание и другие здоровые привычки могут значительно улучшить заболевание печени. Рекомендуется 60 минут физической активности каждый день. Если вам тяжело, то занимайтесь 4 раза по 15 мин.
3. Больше спите
Сон важен для каждого человека. Такое состояние, как обструктивное апноэ сна, распространено и может ухудшить заболевание печени, уменьшая поступление кислорода в печень. Рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки взрослым.
3. Обсудите добавки с врачом
Рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать пить какие-либо добавки. Добавки также следует использовать в сочетании со здоровой диетой и изменением образа жизни.
