Каждая девушка и женщина практически всегда находятся в погоне за красивой фигурой. Часто сидят на диетах, посещают спортивный зал и находят время на косметолога. Ну и конечно же, не забывают про питание. Ведь именно 70% нашего веса зависит от того, что и когда мы едим. В этой статье мы подобрали легкие рецепты овощных салатов для похудения. Надеемся, они придутся вам по вкусу.
![Овощные салаты для похудения](https://infoaver.ru/wp-content/uploads/2022/05/zi_5hqtppe39owmhwofy5bbbofkv3e4ei_5ciwfkcbku43xnveorh5dugsralsvt5u22vf_cb_voiz4getulqdbh-1024x465.jpg)
Овощные салаты для похудения: рецепты
1. Салат из капусты с лимоном
Ингредиенты:
- 2 стакана капусты
- 2 столовые ложки изюма
- 2 столовые ложки грецких орехов
- 1 цельный лимонный сок
- 1/4 чайной ложки чесночного порошка
- 1 столовая ложка питательных дрожжей
- 1/2 авокадо нарезанного
- Соль и перец по вкусу
1. Вымойте капусту.
2. Добавьте грецкие орехи, клюкву, авокадо. Сверху посолить, поперчить, добавить чесночный порошок, пищевые дрожжи.
3. Подавать сразу же.
![Овощные салаты для похудения](https://infoaver.ru/wp-content/uploads/2022/05/tpgbhizz3evvbj4mzcesy9thv5oduafygaeghaqkapfyp9qqsfi0pwqjnuvisa3mdgpeiqzk5b7xity7_47c2bi.jpg)
2. Салат песто из киноа
Ингредиенты:
- 1/4 стакана сырой белой киноа
- 1 стакан воды
- 1 маленькая луковица нарезанная
- 1/2 стакана помидоров черри разрезанная пополам
Заправка:
- 1 стакан листьев базилика
- 1 зубчик чеснока
- 1 столовая ложка питательных дрожжей
- 1/2 Авокадо нарезанная
- вода 1/2 стакана
- Соль и перец 1/4 чайной ложки каждый
Способ приготовления:
1. Вымойте и нарежьте все овощи.
2. Вымойте киноа правильно. Доведите воду до кипения. Добавьте промытую киноа.
3. Накройте кастрюлю и готовьте киноа в течение 20 минут на слабом или среднем огне, пока киноа не станет мягкой, мягкой и вода не впитается.
4. Тем временем смешайте базилик, чеснок, дрожжи, авокадо, воду, соль и перец в блендере и взбейте до однородной массы.
5. Смешайте песто, приготовленную киноа и нарезанные овощи и немедленно подавайте.
![Овощные салаты для похудения](https://infoaver.ru/wp-content/uploads/2022/05/hvk0zp0s8zuqsqhtvvucmr6w620afb5i90vomxahkwzeob7d3rj13dnqurzbao2cyphuab-t4ya-5v49hgyb-emz.jpg)
3. Радужный салат
Ингредиенты:
- 1/4 стакана нарезанной фиолетовой капусты
- 1/2 нарезанного авокадо
- Горсть детского шпината
- 1/4 стакана вареной желтой кукурузы
- 5-6 нарезанных виноградных помидоров
- 1/4 стакана нарезанной и очищенной моркови
- 1/4 стакана
Заправки из луковых колец:
- 1 столовая ложка тахини
- 1/2 лимонного сока
- соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Вымойте и нарежьте все овощи.
2. Сделайте заправку и смешайте с овощами.
3. Подавать сразу.
![Овощные салаты для похудения](https://infoaver.ru/wp-content/uploads/2022/05/ps0_hns10auko85f_smutbhewjdtg-ygx7uuo-fdcxld_gqew_v-damiui-dreefgy3pjx95jooq05ubfphau3d3.jpg)
4. Средиземноморский салат из нута
Ингредиенты:
- 1 чашка приготовленного нута
- 1/2 чашки нарезанных огурцов
- 1/4 чашки нарезанного зеленого перца
- 1/2 нарезанного авокадо
- 1/4 чашки нарезанного красного лука
- 1/4 чашки нарезанных листьев кинзы
- 1 целый выжатый лимонный сок
- Соль и перец по вкусу
- 1 ч. л. оливкового масла
Способ:
1. В миску добавить нут и все нарезанные овощи.
2. Смешайте лимонный сок, соль, перец, оливковое масло и сразу же подавайте.
![Овощные салаты для похудения](https://infoaver.ru/wp-content/uploads/2022/05/cjbeqxvesgyuwpzzhoz2rds2x0t58nvwkku7nnfc2mzuevcygs4lrkw9hcaeophoidh51twgeaf_mcdrreclalot.jpg)
Спасибо за просмотр.